임신을 하면 태아 성장을 돕는 비타민과 미네랄 등을 섭취해야 하는데 입덧 때문에 충분한 영양소를 섭취하지 못합니다. 그렇기 때문에 전문가들은 영양제를 구입해 섭취하는 것을 권장하고 있는데 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제는 무엇이 있을까요? 1. 엽산제 엽산은 녹황색 채소에 함유되어 있는 영양소입니다. 엽산이 부족할 경우 태아에게 신경관결손과 심장병, 유산, 자폐증 등이 발병할 확률이 높아지기 때문에 꼭 섭취해야 합니다. (정부지원)맘편한 임신서비스 … 더 읽기
부모님이라면 우리 아이에게 좋은 것만 먹이고 건강하게 자랐으면 하는 바램이 어느 부모님이나 다 같은 마음일 텐데요. 초보엄마·아빠들이 가장 많이 실수하는 것 중 하나가 바로 먹으면 안되는 음식을 우리 아이이게 먹인다는 점입니다. 그래서 오늘은 돌전 아기가 절대 먹으면 안되는 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 정부지원 산후 도우미 인터넷 신청방법 고용보험 출산전후 휴가급여 조건 및 신청방법 1. 꿀 설탕 대신 … 더 읽기
다이어트를 하면 운동과 식이요법을 병행해야 살이 빠지는데 유난히 빼기 힘든 곳이 바로 허벅지살이라고 합니다. 실제 한국 여성 중 약 78%는 스스로를 하체 비만으로 생각하고 있습니다. 하체비만의 원인은 타고난 유전적인 부분도 있지만, 보통의 경우 과도한 탄수화물 섭취와 맵고 짠 자극적인 음식이 상당부분을 차지합니다. 맵고 짠 음식은 혈액순환 장애를 일으켜, 하체의 혈액과 림프순환을 막고, 삼투압 현상으로 몸이 붓는 증상을 발생시킵니다. “120kg → … 더 읽기
1분에 2cm, 단시간에 팔뚝살을 확 줄이는 놀라운 운동법을 소개한다. 이 운동법은 유명 피트니스 트레이너인 예정화가 소개한 운동법으로 신체의 수분과 림프액을 순환시켜서 붓기를 빠지 게 한다. 특히, 사이즈 감소의 효과가 좋으며, 틀어진 척추를 잡아주는 자세 교정 효과까지 있다. 평소 축 늘어진 팔뚝살 때문에 고민이었다면 오늘 소개하는 운동법을 따라 해 팔뚝살 빼는 것은 물론, 틀어진 자세까지 교정되는 … 더 읽기
얼마 전 MBN ‘엄지의 제왕’에서 공개된 70대 근육 부자의 운동법과 식단이 화제다. 이날 방송에는 70대 근육 부자가 출연해 “100세까지 무병장수를 꿈꾼다면 근육에 집중해서 관리를 해야 한다”라며 ‘생존 근육 강화법’을 소개했다. 70대 근육 부자 할머니가 소개한 ‘생존 근육 강화법’은 다음과 같다. “하루 10분만 ‘이 자세’를 따라 해보세요” 자세 교정은 물론 셀룰라이트와 뱃살이 빠른 시간 내 사라집니다 … 더 읽기
스쿼트는 대표적인 하체 운동으로 허벅지와 엉덩이를 중심으로 하체 전체 근육을 성장시키는 운동이다. 몸매 좋기로 소문난 연예인들은 물론 각종 운동 선수들도 즐겨하는 맨몸 운동으로 스쿼트를 추천하기 때문에 운동을 시작하는 많은 이들이 운동 루틴에 스쿼트를 포함 시키는 경우가 많다. 이렇게 아름다운 몸매를 만드는 데 큰 도움을 주는 스쿼트! 과연 제대로 따라하고 있을까? 오늘은 유명 유튜버 김계란이 과거 자신의 … 더 읽기
간단한 동작만 따라해도 종아리 붓기를 빼줘, 둘레를 줄여주는 운동법이 큰 화제를 모으고 있다. 방송프로그램 ‘나는 몸신이다’에 출연한 강하나 요가 테라피스트는 쉽고 빠르게 극세사 종아리를 만드는 비법을 공개했다. 강하나 요가 테라피스트는 출연자 강예빈과 함께 종아리 보톡스라는 운동법을 소개했고, 집에서 맥주병 하나만 있으면 간단하게 따라할 수 있다고 말했다. 매일 ‘이것’하면 허벅지에 달라붙은 지방세포 싹~ 사라집니다! “스쿼트는 꼭 이렇게 … 더 읽기
다이어트에 대한 많은 정보를 공유해주는 유튜브 채널 ‘DanoTV’에서는 다이어트할 때 절대 안 먹는 음식의 4가지 기준!”이라는 제목의 영상을 공개해 화제를 모으고 있다. 영상 속 그녀는 20kg의 체중을 감량하고, 체중을 유지하면서 다이어트에 도움이 될 거 같지 않은 음식을 골라내는 자신의 방법에 대해 소개했다. “이 음식 덕분에 ’25kg’ 감량했어요” 살 빼는 것은 물론 혈당 수치까지 낮춰준다는 놀라운 다이어트 … 더 읽기
2주만 따라 하면 허리 둘레가 20cm 감소하고, 묵은살이 쏙 빠진다는 놀라운 운동법에 대해 소개한다. 몇 해 전 MBN ‘엄지의 제왕’에 출연한 SNS 스타 트레이너 강하나는 집에서 누구나 따라 할 수 있는 초간단 ‘묵은살 소각 운동법’을 소개했다. 이 운동법은 요가 + 스트레칭이 접목된 동작들로 구성되어 있어 묵은살 제거하고 아름다운 몸매 라인을 만드는데 아주 효과적이다. “하루 1분 … 더 읽기
하루 10분 투자로 살이 쪽쪽 빠지는 자세가 있습니다. 이 자세는 자세 교정은 물론, 셀룰라이트와 군살을 제거하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 최근 불어난 체중 때문에 걱정인 분들은 하루 10분만 투자해보시기 바랍니다. 1. 다운독 자세 이 자세는 개가 기지개를 펴는 자세와 비슷하다고 해서 다운독 자세, 도그 자세, 견상 자세라 불리고 있습니다. 어깨와 허리, 복부까지 자극이 전달되는 전신운동으로 자기전 … 더 읽기